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绿叶蔬菜菠菜菠菜是一种富含纤维的绿叶蔬菜，热量极低。每100克菠菜仅含有23卡路里，但却含有丰富的维生素A、维生素C和铁等营养成分。菠菜中的纤维可以增加饱腹感，帮助控制饮食

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西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素C、维生素E以及抗氧化物质如硫磺化合物。维生素C能够促进白血球的产生，帮助身体抵御感染。而维生素E则有助于保护细胞免受

蔬菜的重要性蔬菜是人体不可或缺的食物来源之一。它们含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂，有助于维持身体的正常功能和增强免疫力。研究表明，增加蔬菜摄入量可以降